11 Hälsofördelar med trummor

Har din läkare sagt till dig att du måste gå ner i vikt? Har Body Mass Index gett dig bluesen? Har du känt att ditt mentala fokus börjar minska med åldern? Tja, den okonventionella trummeterapin kan vara det botemedel som din läkare förbises.

Kanske måste du öka din puls dagligen medan du svettas av några kilo. Kanske behöver du distrahera ditt sinne från kronisk smärta eller depression. Om du känner att du har provat allt och ingenting har hjälpt är den här artikeln skriven för dig. Prova att trumma.

Vad är Cardio Drumming?

Cardio Drumming är en ny vurm som skapar ett konditionsträning i hela kroppen av fysiska rörelser som efterliknar trummor. Övningen hålls vanligtvis i en klassmiljö och den använder viktade trumpinnar för att ge extra motstånd mot fysiska rörelser.

pink floyd återföreningsturné 2017

Experttränare hävdar att kardiotrummning kan bränna upp till 900 kalorier under en 45-minuters träning. Under varje klass går deltagarna igenom cirka 15 000 reps. Tekniken visar att trummor kan vara en bra övning om den spelas med kraftig intensitet under en längre period.

Anledningar att börja trumma

Trummor är en fysisk aktivitet och när den utförs aggressivt kan den ge många kardiovaskulära fördelar som liknar att cykla på en stillastående cykel eller gå på ett löpband. Som ett resultat kan trummor ha positiva effekter på din hälsa och kan hjälpa till med många tillstånd från stress, trötthet och ångest, till högt blodtryck, astma, kronisk smärta, artrit, psykisk sjukdom, missbruk och till och med cancer.

Här är några hälsosamma anledningar till varför du ska börja trumma idag:

1. Trummor gör dig glad. Om du aldrig har deltagit i en trummecirkel eller grupptrummaklass går du miste om en enande social upplevelse som främjar samhörighet och koordination. Prova en cardio -trummaklass och se hur det ger dig energi. Trummor frigör endorfiner, enkefaliner och alfavågor i hjärnan som är förknippade med allmänna känslor av välbefinnande och eufori.
2. Trummor uppmuntrar till djup avslappning. I en nyligen genomförd medicinsk studie , blodprov undersöktes från deltagare som deltog i en timme lång cardio-trummaklass. Studien visade en vändning i deltagarnas stresshormoner.
3. Trummor hjälper till med smärtlindring. När din läkare ordinerar ett smärtlindringsregemente är ett viktigt kriterium en distraktion från smärtkällan. Trummor kan fungera som en distraktion från smärta. Trummor främjar också produktionen av endorfiner och endogena opiater, som är kroppens egna morfinliknande smärtstillande medel.
4. Trummor stärker ditt immunförsvar. Studier visar att trummaktiviteter, som kardiotrummning, stärker immunförsvaret. Barry Bittman, MD, neurolog och president för Yamaha Music & Wellness Institute , har visat att grupptrummning faktiskt ökar naturliga T-celler, som hjälper kroppen att bekämpa cancer såväl som andra virus, inklusive AIDS. Med fokus på den åldrande kontinuum ledde Dr. Bittman ett team av forskare för att dokumentera effekterna av rekreationsmusikskapande i långtidssjukvårdskontinuumet.
5. Trummor skapar en känsla av anslutning. Trummecirklar och grupptrummaklasser skapar en känsla av social anslutning som uppmuntrar dig att ansluta till din inre ande samtidigt som du också ansluter dig till andra likasinnade.
6. Trummor placerar din kropp och ditt sinne i linje med den naturliga världen . Ordet rytmens grekiska ursprung betyder att flöda. Trummor uppmuntrar dig att flöda inom musikens rytmer och översätts naturligtvis till livets flöde genom din ökade förmåga att känna rytmen i allt du möter.
7. Trummor ger dig tillgång till en högre effekt. Trummor kan användas som ett sätt att integrera sinne, kropp och ande. Trummans fysiska karaktär fokuserar på hela kroppen, men trummanövring kräver att du integrerar både de fysiska och andliga krafterna.
8. Trummor släpper ut negativa känslor. Trumman är en form av självuttryck. Det är kreativitet när den är som bäst. Det är nästan omöjligt att känna sig deprimerad när du utforskar din kreativitet på ett trumset. Du kan bokstavligen trumma ut dina känslor. Negativa känslor kan bilda energiblock. Den fysiska stimulansen för att spela trummor kan hjälpa till att ta bort dessa blockeringar.
9. Trummor ökar vakenheten. Medan du trummar driver du naturligtvis ditt mentala tillstånd från passivt till aktivt. Den fysiska samordning som krävs vid trummor kräver en ökad nivå av mental fokus som ger många psykiska hälsofördelar. Fysisk rörelse i rytmiska mönster uppmuntrar till ökad hjärnaktivitet.
10. Trummor kräver personlig transformation. Trummor stimulerar kreativt uttryck. Faktum är att framgångsrik trummor kräver det. När du trummar i en grupp får du inte bara självuttryck, utan du får enas och komma i kontakt med likasinnade andar som naturligt driver din kreativitet och ökar din naturliga energi. Det är terapi för själen! Trummor ger ett sätt att utforska ditt inre jag och förstora ditt medvetande samtidigt som du ingår i en större gemenskap.
11. Trummor väcker din ande. Trummor tvingar oss att titta in i vår kreativa spegel och se våra själar. I början kanske vi inte gillar det vi ser bara för att vi inte har lärt oss att uttrycka våra känslor på ett musikaliskt sätt. Men med tiden, engagemanget och uthålligheten börjar vi naturligtvis se oss själva annorlunda. Vi börjar erkänna vår kreativa sida som vi kanske inte har tänkt på tidigare. Naturligtvis, ju mer vi utforskar, desto bättre blir vi.
    
    

Slutsats

Låt oss vara ärliga. Från det ögonblick våra hjärtan börjar slå i vår mors liv, blir rytmen en del av vår andliga och naturliga existens. Om du upplever hälsoutmaningar kan det vara en bra idé att utforska trummor som en terapimetod som kan hjälpa till att läka ditt sinne, kropp och själ.